不眠・睡眠の悩み ウェイトブランケット×アロマ、重みと香りで眠る夜習慣
寝つきの悪さは香りだけで整えきれないことも。話題のウェイトブランケットに香りを組み合わせる夜習慣を、DTP(ディープタッチプレッシャー)の仕組みや選び方、注意点とあわせて薬剤師セージが解説します。
不眠・睡眠の悩み
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不眠・睡眠の悩み 風鈴×アロマで整える、眠れない夜の習慣
風鈴の音とアロマを組み合わせた夜の習慣を薬剤師セージが紹介。香りだけでは物足りなくなった方へ、聴覚も使う新しい癒しの選択肢と自宅での始め方をお届けします。
不眠・睡眠の悩み 寝苦しい夜に。香りで整えるピローミスト習慣
寝苦しい夜に眠れないのは、暑さだけでなく自律神経の乱れも関係しています。薬剤師セージが、ピローミストなど香りを使った夜の整え方や選び方の注意点、今夜から試せる取り入れ方をわかりやすく解説します。
ハーブティー 眠れない夜に。寝る前のノンカフェインハーブティー習慣
眠れない夜が続くとつらいですよね。カモミールなどノンカフェインのハーブティーを寝る前に取り入れて、心と体をゆるめる夜時間を整える習慣を薬剤師セージが解説します。無理なく続けられる選び方や飲み方のコツも紹介します。
不眠・睡眠の悩み 寝汗対策にハッカスプレーが効いた体験談
北海道の扇風機だけの夏、寝汗でベチョベチョだった学生時代。保冷剤や氷枕より効いたのは、寝具やタオルに使うミントスプレーでした。薬剤師セージが清涼成分の仕組みと自律神経との関係、今日からできる寝汗対策のセルフケアを体験談とともに紹介します。
アロマ・精油 眠れない夜に効く、耳温活とピローミスト習慣
夜になっても目が冴えて眠れない…そんな方へ。薬剤師セージが、話題の「耳温活」グッズとピローミストを使った、今日から始められる安眠習慣を、寝つきが悪くなる3つの原因とあわせてやさしく解説します。
不眠・睡眠の悩み 熱帯夜で眠れない夜、それはあなたのせいじゃありません
連日の熱帯夜で寝苦しい夜が続いていませんか。薬剤師ブロガー・セージが、眠れなくなる本当の原因と、アロマを取り入れた快眠習慣、今話題の香りグッズの選び方をやさしく解説します。
不眠・睡眠の悩み 寝つきが悪い夜に試したいアロマの選び方
布団に入ってもなかなか寝付けない。頭の中で今日の出来事がぐるぐる回って、気づけば時計は深夜を過ぎている。そんな夜を過ごしたことがある方は、少なくないのではないでしょうか。薬剤師として現場に立っていた頃、睡眠に関する相談を受けることが多くあり...